Что необходимо для йоги

Йога-коврики Прежде всего сделаем оговорку. Понятно, что, практиковать можно на свернутом вдвое одеяле стареньком коврике, и на коврике для ванн. Но зачем? Прежде всего Вы должны определиться, чего вы хотите от йоги и как Вы будете заниматься. Если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным упражнениям (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-мату в этом случае не слишком высоки. В этом случае Вам вероятнее всего помогут такие пропсы, как подушки для медитаций и пледы. В тоже время, и для медитаций хороший йога-коврик окажется вовсе не лишним. Если же вы практикуете под открытым небом, то Вам следует с особым вниманием отнестись к выбору йога-коврика.

Многие занимаются йогой в клубах и пользуются общественными ковриками. Это вполне оправданно, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не до конца определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы поняли, что практика йоги - это серьезно, мы серьезно советуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Более важно в данном случае отношение и эмоциональный настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в медитации удастся только на своем коврике, пропитанном Вашей личной энергией накопленной в течение продолжительной практики.

Сегодня наиболее популярны активные практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих направлений чрезвычайно ценны такие свойства коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Кроме того, следует обращать внимание на толщину коврика и его вес. Итак, как же подобрать для себя наиболее подходящий йога-коврик?

Начнем с размеров. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? Опытные практики утверждают, что длина коврика должна быть на 15-25 см больше Вашего роста. Иначе постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, советуем вам подумать над приобретением йога-мата размером 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам понадобятся дополнительные 15-20 см. Что делать, если в продаже вы не можете найти коврика требуемой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать йога-мат произвольной длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – какая нужна? Толщина йога-коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и уменьшение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для себя толщину коврика вы определите только исходя из собственной практики. Толщина йога-коврика обеспечивает мягкость при занятиях. На более толстом йога-коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. К тому же, более толстый йога-мат не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Принято считать, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для йогической практики. Но опять повторим, всё зависит от специфики Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время интенсивных практик происходит усиленное потоотделение. На йога-коврике из ПВХ повышенная влажность будет вызывать скольжение. Если проблема потоотделения для вас актуальна, мы советуем подумать над выбором йога-мата из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала PVC. Он очень токсичен. Такой коврик очень дорого утилизировать, что наносит ущерб экологии земли. С годами занятий вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-матов не используют PVC, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще прочность, устойчивость к машинной стирке, вес, цена и, наконец, цвет. Вот почему мы видим такое обилие, вроде бы, столь нехитрого приспособления. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор йога-ковриков. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-коврика, или кто-то предлагает Вам йога-коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь давайте побеседуем об одежде для йоги.

Лучше всего заниматься йогой полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы рекомендуем для ежедневных занятий дома. Если же вы посещаете занятия в Школе или занимаетесь на природе, вам следует внимательно подойти к выбору одежды.

Минимум застежек, швов, украшений. Крой одежды для занятий йогой должен быть максимально упрощен. Он предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того не просто осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна добавлять никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с мягкими резинками на поясе и штанинах. Спортивные штаны или капри на завязках должны прикрывать поясницу, ведь многие асаны предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам удобно в облегающих лосинах, можете заниматься в них. Но мы не советуем облегающую одежду, так как она препятствует естественному течению как крови, так и тонких энергий. Наилучшим образом, по нашему мнению, годятся в качестве одежды для занятий йогой трикотажные шаровары алладины.

Никакой синтетики! Первое, что отличает одежду для занятий йогой, – не цвет и не фасон, а состав ткани. Он должен отвечать жестким требованиям: хорошо впитывать влагу, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетическая ткань, как мы считаем, недопустима, поскольку она препятствует естественному течению праны.

Подбираем цвет. Йога – одна из немногих практик, где в работу включаются и тело, и дух. От того, находятся ли они в гармонии, зависит результат занятий. Высочайшая концентрация внимания, трудные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Поэтому яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для йоги. Да и брюки с лампасами лучше отложить для других тренировок. Для йоги больше всего годятся чистые, естественые тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы рекомендуем обзавестись штанами и маечками различных цветов (минимум 3-4) и учиться подбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, хорошо подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!